Kako se izogniti vročinskemu valu - naravni načini ohlajevanja

Vročinski val zahteva preudarnost. Najprej hidracija: ne le voda, temveč tudi pijače, bogate z elektroliti (kokosova voda, blagi raztopini soli in sladkorja). V času vročinskega vala se izogibajte težkim in mastnim jedem ter izbirajte lažje obroke, sveže solate, sezonsko sadje (na primer lubenico in jagode) in hladne zelenjavne juhe.

Hladni obkladki na zapestjih, vratu in zatilju hitro znižajo telesno temperaturo; hladna brisača na čelu ali kratko potapljanje nog v hladno vodo daje takojšnje olajšanje. V stanovanju znižajte temperaturo z zatemnitvijo okenskih zaves čez dan in ustvarite prepih s kroženjem zraka (ventilator + skleda ledu pred njim deluje odlično).

Razporedite aktivnosti izven najtoplejših ur: jutranje in večerne sprehode, telovadbo zgodaj zjutraj. Poskrbite za ranljive skupine (starejše osebe, dojenčke in kronične bolnike) ter zagotovite varne prostore za hlajenje (hladni prostori v soseski).

Znaki dehidracije ali toplotnega udara vključujejo omotico, hitro bitje srca, zmedenost ali slabost. V takih primerih poiščite senco, hladite osebo in po potrebi poiščite zdravniško pomoč.