Trmasta božična kilaža

KAKO SE NAJ ZNEBIM ODVEČNE TEŽE PO PRAZNIKIH?

Najpogosteje slišan komentar v mesecu januarju je: »Joj, kako sem se zredil/-a!«. In še res je, saj smo se vsi. Decembra si se lahko obrnil v katerokoli smer, a vedno so te obdajale praznične sladice. Seveda ni nič narobe s tem. A kaj storiti ko je veselega decembra konec in vse kar nam ostane je še novoletna zaobljuba, da bomo to leto živeli zdravo in aktivno. Naj vam razkrijemo nekaj preprostih napotkov za čim lažji začetek v novo koledarsko leto.

UPRAVLJANJE ČASA

Izbira prioritet bo vaš najboljši prijatelj to leto. Ste se že kdaj poskušali fokusirat na več stvari hkrati in se nato ni izšlo kot zaželeno? Največkrat rečejo, da so ženske te, ki znajo opravljati več stvari naenkrat, a tudi to je lahko nemogoče opravilo, ko nimamo pravilno razvrščenih prioritet. Za nekatere je prioriteta pogostejše obiskanje staršev, za druge izboljšava lastnega zdravja ali zunanjega izgleda. Če je vaš glavni cilj oz. tarča ravno izguba teh par kilogramov, potem poskušajte čim več vašega dnevnega časa nameniti temu. V primeru, da niste prepričani v vaš končni cilj za letošnjo leto ali pa celo le za ta mesec, vam je lahko v pomoč uporaba planerja. S tem si lažje vizualiziramo naš dnevni čas in čemu je ta namenjen. Nekaj idej, kako si izognemo nepotrebni hoji po trgovinah, prejmete tudi na www.darilnibutik.si.

PLANIRANA TELOVADBA ALI PROSTOVOLJEN HOBI?

Če ste mislili, da striktno planirane telovadbe in stroga prehrana deluje na daljši rok, potem vas moramo razočarati. Seveda so primeri ljudi, ki ta slog zelo uspešno vzdržujejo, a to morda ne bo veljalo za povprečnega človeka, ki 8 ur na dan posveti službi preostanek pa svoji družini in bližnjim. Športniki, manekenke in druge slavne osebnosti nam z lahkoto priporočajo raznovrstne metode za izgubo kilaže. Pa je to res trajnostno? Smo res pripravljeni 6 dni v tednu telovaditi po 1h na dan in hkrati živeti od solate in naravnih sokov?

Dokazano je, da smo veliko bolj srečnejši, če svojo energijo vlagamo v nekaj, kar nas motivira. Toliko bolje pa je, če se pri tem še lahko gibamo. V tem primeru lahko preizkusite plesanje, pohodništvo, kolesarjenje, vrtičkanje, yogo, badminton, namizni tenis itd. Lahko tudi preizkusite hobije, pri katerih se manj potimo, ampak so vseeno super alternativa za porabo prostega časa. To so npr. igranje novega inštrumenta, origami, peka in kuhanje, risanje oz. slikanje, šivanje, poslikava nohtov … Ideje za družabne igre, najdete tudi tukaj.

Posvetite se izbranemu hobiju vsak dan za krajši čas, ko vam to urnik dopušča in ne pozabite se pri tem zabavati. Če motivacija izgine, potem hobi ni pravi. A ne obupat, saj vse dobre stvari v življenju potrebujejo čas.

VODA, VODA, VODA ..

Koliko kozarcev vode ste danes spili? Večina zagotovo še ne veliko. Pa nam verjamete, da je razlog za vašo odvečno težo po decembrskih praznikih preprosto premajhna količina spite vode. Prejšnji mesec, ste veliko časa preživeli s kozarcem alkohola v roki, v krogu bližnjih prijateljev in družine. Ideje za kozarce za različne vrste pijač najdete spodaj:

Zavedati se morate, da alkohol prav tako redi, ravno tako kot sladkor. Zato priporočamo nekoliko bolj zdrave odločitve, kot so redno zauživanje vode in nekoliko manj alkohola ter drugih sladkih pijač. Če se vam zdi, da pogosto pozabite na to čez dan, poskrbite, da je poleg vas vedno napolnjena steklenica sveže vode. Naj bo to na pisalni mizi v službi, v torbici ali na nočni omari poleg postelje. Bolj kot bo vidna steklenica, lažje se boste spomnili nanjo. Ideje za kozarce za zdrave pijače najdete tukaj.

VEČ OBROKOV NA DAN

Največja napaka, ki jo ljudje naredijo med prazniki je, da preskočijo zajtrk na dneve, ko vedo da jih popoldan ali zvečer čaka velik praznični obrok. Potem pa se pretirano najedo in ne čutijo potrebe po hrani še mnogo ur po tem. Vstopite v novo leto brez te navade. Ključno je, da naše telo konstanto prejema hrano v manjši količini čez dan. Poskusite to doseči z tremi obroki na dan ter 1-2 manjšimi prigrizki. Prigrizke si lahko privlačno aranžirate, da lakota ne bo prehuda .

PODCENJEN SPANEC

Stres je faktor, ki vpliva na našo notranjo počutje kot tudi zunanji izgled. Zagotovo ste se že večkrat pogledali v ogledalo in se vprašali, zakaj ste tako napihnjeni. Preprost odgovor je stres in način kako se lahko v manjši meri tega znebimo, je zadostna količina spanca. S tem si naše telo odpočije od mentalnega stresa, gibanja, ki smo ga opravili čez dan in od hrane, ki smo jo zaužili čez dan.

Proti stresu pa dobro deluje tudi smeh in umiranje telesa: nekaj idej najdete tukaj.